우울증에 좋은 음식 어떤것이 있을까요?

우울증에 좋은 음식 어떤것이 있을까요?

저 개인적인 감성은 가을철에 우울증이 잘 찾아오는것 같아요.

먼가 떨어지는 낙엽을 보다가도, 하늘에 떠있는 그름을 보다가도

문득문득 그렇때

저만 그런건가요.  하~~~

해서 오늘은 우울증이나 정신건강에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지

살펴 보기로 하겠습니다.

1.  등푸른 생선이 있습니다.

등푸른 생선에는 참치, 고등어, 꽁치등이 유명한데요.

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있는데요

오메가3는 기분을 좋게하는 세로토닌 분비량을 촉진한다고 합니다.

해서 매일 매일 섭취하는 것 만으로 우울증에 효과가 있다고 하네요.

2. 시금치 되겠습니다.

시금치에는요.  칼슘이 들어있어 아주 좋은 음식이라고 합니다.

시금치는 우리밥상에서도 쉽게 접할수 있는 채소 인데요.

여러분들도 오늘저녁엔 시금치 나물이나 시금치 된장국 어떠세요?

강추! 합니다.

3. 바나나 입니다.

저도 오늘 아침에 식사대용으로 바나나 먹었는데요. 

바나나 정말 달콤하고 위에 부담도 없으면서 포만감도 그만인게

제가 제일 좋아하는 과일 입니다. 다이어트 하시는 분들도 많이들 드시죠?

바나나는 비타민B6가 풍부해 우리몸의 면역력을 키워주고 우울증에도 도움이 된다고 합니다.

4. 감자도 우울증에 좋다고 하네요.

감자는 탄수화물이 풍부하다고들 알고 계시지만 비타민C도 많이 들어 있는 채소 입니다.

비타민C는 노화방지, 두뇌촉진에 영향을 준다고 합니다.  특히 우울증에도 도움이 된다고 하네요.

감자는 비타민B1 이 함유되어 있는데요.  이는 탄수화물의 대사를 원활히해 우울증에 좋다고 합니다.

5. 우울증에 좋은 음식 초코렛 입니다.

가끔 기분이 좋지않을때 당이 땡긴다면 초코렛 찾으시는 분들 있으시죠.

쵸코렛의 세로토닌 성분이 신경 전달 물질이라고 하네요. 이 물질은 기분은 좋게한다고 합니다.

쵸코렛 의외의 우울증에 좋은 음식 입니다.

6. 우울증에 좋은 음식 호두가 있습니다.

견과류 요즘 다들 많이 드시고 계시죠  

호두에는 레시틴, 칼슘이 들어있어 먹으면 신경과 뇌를 건강하게 한다고 합니다.

또한 불면증과 신경과민에도 도움이 된다고 하네요. 

7. 마지막 우울증에 좋은 음식 우유가 있습니다.

다들 아시겠지만 우유에는 칼슘이 풍부해 흥분된 마음이나 신경이 과민한 흥분상태일때 좋은 음식이라고 합니다.

불면증이 있으신 분들은 잠자리 들기전에 따듯한 우유 한잔 마시는것도 도움이 된다고 하네요.